Az egészséges élethez manapság elengedhetetlenek a vitaminok, mert a táplálkozással már nem tudunk kellő vitamint bevinni a szervezetünkbe.
De, ha vitamint szedsz, akkor nemcsak a testedet, de az agyadat is tuningolhatod. Hisz segítik a koncentrációdat javítani, fejleszti a memóriádat …
Nézzük, hogy mik azok a vitaminok, amik a tanulmányaidban hasznodra lehetnek:
B- vitamin család
A B-vitaminok különlegessége, hogy csak együtt érdemes szedni őket (mert segítik egymás felszívódását).
A folsav (B9) részt vesz a DNS-szintézisben és a vörösvérsejt-képzésben (ha agyadnak nem megfelelő az oxigén ellátása, akkor nem várhatjuk tőle, hogy jól működjön. Így az agyadat tompának érezheted)
A B12 az igazi „agyvitamin”, mert az idegsejtek védőburkának felépítéséhez kell. Ha a szervezetedben kevés a B12 vitamin, akkor memóriaromláshoz és koncentrációs zavarokhoz vezet.
Ha erre van szükséged, kattints ide!
Omega 3 zsírsavak
Az Omega 3-at a szervezeted nem tudja előállítani, így erről neked kell gondoskodnod, hogy a szervezetedbe bekerüljön.
Az EPA és DHA (2 zsírsav) a sejtfelépítésben és agyi funkciókban vesz részt, és ténylegesen javítja a memóriát.
Például egy ausztráliai felmérésben 396 gyermek teszteredményeit vizsgálták: akik Omega 3 zsírsavat fogyasztottak, azok jelentősen jobb eredményt értek el.
Kattints ide, s szerezd be még ma, hogy agyad jobban forogjon!
C vitamin
A C vitamin egy Joker vitamin, mert számos dologban tudja segíteni a szervezetedet, így az agyadnak is nagy szüksége lehet rá. Feladata, hogy megvédje a szervezetedet a szabad gyököktől, s a sztresszszintedet is csökkenti.
Ha többet olvasnál róla kattints ide!
Vas
A legfőbb szerepe az oxigén szállítása a test sejtjeihez. Kulcsszerepet játszik az immunrendszer erejének megőrzésében
Az agy fejlődésével, működésével, funkcióival is közvetlen kapcsolatban van az oxigénellátás révén. Vashiány nehezítheti a tanulást, rontja a koncentrációt, gyengeséget, fáradékonyságot, vérszegénységet okoz.
Segíti a normális alvást. Vashiány álmatlanság okozója is lehet. S ha nem alszol eleget, nem tudsz megfelelően koncetnrálni.
Ha vasra van szükséged, kattints ide!
Végezetül:
A vitaminok nem csodaszerek. A tanulásra akkor is szükség van, a vitaminokkal csak hatékonyabbá lehet tenni a tanulás folyamatát. Például, idáig lehet, hogy 10 perc kellett valami megjegyzéséhez, de most ez az idő pl. le fog csökkeni.
A vitaminokra gondolj úgy, hogy szükségesek, kellenek ahhoz, hogy működj, pl. az autónak az üzemanyag. De ha nem ülsz a kocsiban, s nem vezeted, akkor nem fog magától elindulni!